É o cenário no qual se encontram muitas das famílias portuguesas neste momento e é
uma realidade que joga 24 horas com muitas variantes diferentes.
Pais, em especial com filhos muito pequenos, têm de gerir e organizar tarefas profissionais,
passar tempo de qualidade em família, tratar das tarefas diárias de uma casa e gerir
emoções e receios do agora e do futuro.
Seguem 7 dicas fundamentais para superar esta fase:
1. Crie rotinas para si e para os mais pequenos
As crianças habituadas a escolas ou creches têm dias muito agitados e com as suas rotinas próprias, assim como os pais com o ritmo diário do trabalho. Faça por criar hábitos como levantar cedo, refeições a horas certas em família, hora de brincar, hora de trabalhar, sestas e banhos, pois não sabemos ao certo quanto tempo demorará esta quarentena.
2 – Crie espaços e seja criativo.
Ao ter de trabalhar em casa, crie um espaço para si, onde se possa, na medida do possível,
concentrar e utilizar as suas ferramentas de trabalho.
Se tem filhos muito pequenos, crie zonas na casa para atividades bem diferentes, como a
zona dos jogos, a zona das plasticinas e das artes plásticas, a zona das bonecas e dos
carrinhos, etc.
Seja criativo ao longo do tempo: ao fim de poucos dias as crianças irão aborrecer-se e a
organização terá de ser alterada.
Utilize plataformas como Pinterest para retirar ideias para atividades e organização,
constituindo uma excelente fonte de informação.
3 – Filtre as notícias.
A ânsia por informação nesta fase é imensa e há uma tendência para estar com a televisão sempre ligada em canais noticiosos ou a correr as redes sociais.
Tente evitar isto. Centre-se nas noticias fundamentais e em determinadas horas. Para além de não se deixar influenciar por uma esfera negativista, evitará também ler e ouvir alguns factos que em alguns casos não são corretos.
4 – Tenha tempo para si.
Por mais difícil que seja, tente tirar uns minutos para respirar e colocar as ideias no lugar.
No início da noite, depois das crianças dormirem, tente ler um capítulo de um livro, ver
uma programa de televisão ou a sua série preferida.
Se for praticante, faça alguns exercícios de yoga ou medite. Uma mente sã num ambiente
pandémico como este, é fundamental.
5 – Exercite-se.
Outra sugestão que deixamos é praticar atividade física – poderá incentivar as crianças a fazê-lo consigo. Mexa-se ao som de uma dança, por exemplo. Pesquise um esquemas de exercícios simples e rápidos disponíveis online. Já antes existiam muitos disponíveis e agora, durante a pandemia da Covid-19, muitos personal trainers e ginásios disponibilizam aulas em direto ou gravadas de forma gratuita.
6 – Garanta momentos em família.
Nas horas que definiu para atividades com as crianças garanta que esse tempo é mesmo para elas. Deixe o telemóvel de lado, desligue o computador e concentre toda a sua atenção naquilo que está a fazer com os seus filhos.
7 – Não desanime, pense de forma positiva.
Há momentos no seu dia em que o desânimo e a preocupação ocuparão a sua mente (talvez até na maior parte do dia). Há muito em que pensar e muito a assegurar no futuro mas lembre-se que para tal é preciso estar bem e saudável para que tudo se ultrapasse. Por isso, cumpra com o isolamento, faça por passar de melhor forma os momentos em família e pense de forma positiva. Quanto mais positivo for, mais carga positiva vai atrair e vai contribuir para o bem estar de todos os que estão à sua volta.